在了解腱鞘炎之前，先认识一下肌腱及腱鞘。肌腱牢固的附着在骨头上，具有连接肌肉及骨的作用。而腱鞘包裹着肌腱，肌腱在腱鞘中滑动。当频繁活动时，肌腱和腱鞘会过度摩擦，从而使肌腱、腱鞘充血、水肿，甚至出现渗出等无菌性炎症，医学上称其为“腱鞘炎”。双桥老太太罗氏正骨传承人告诉您腱鞘炎相关科普。

　　腱鞘炎易发群体

　　腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易引发腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。

　　如果您就是上述人群，请您多加注意腱鞘炎，您的患病几率更大，可以考虑，提前预防。

　　腱鞘炎

　　发病原因及症状

　　1.发病原因① 慢性劳损：手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因；

　　② 疾病：患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等；③ 其他：产后、病后虚弱无力等也易发生本病；

　　2.典型症状① 腕侧红肿、发热、压痛；② 关节肿胀，活动受限。

　　腱鞘炎

　　预防和保养

　　1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　4、转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

　　5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。腱鞘炎最佳治疗方法