“养生”已经成为一个全民的话题了，俗话说“年轻不养生，老了养医生”。

　　随着社会经济的不断发展，生活节奏不断加快，属于自己的放松时间越来越少，“疲劳”逐渐成为很多人年轻人常挂在嘴边的词。长期伏案工作、加班让现在的年轻人成为“颈椎病”、“腰椎间盘”问题的携带者，甚至很多十几岁的小学生出现“脊柱侧弯”的概率越来越高。

　　当今社会下承担着中流砥柱作用的80后也不小了，纷纷赶往奔四的路上了。这个时候是最艰辛的，上有老下有小，不但家里负担重工作压力更是压得透不过气来。因而现在的80后，90后在重重压力下，更多的人处在亚健康状态下，忧郁，焦虑，烦躁等，随之而来的是发量剧减，大腹便便，高血压，高血糖，高血脂等也开始在你身上出现，你说你不开始养生，行吗？这时候唯有通过养生对心理及身体进行调节，让自己不良症状得到缓解。

　　其实你的身体可能很早就向你发“危险信号”了！

　　（1）头痛、胸闷、耳鸣、目眩

　　出现以上症状时，很多人不以为意，并没有引起足够的重视。其实，这些信号在提醒你，应当调整自己的生活方式，放松身心。假如在休息后未能缓解，应当及时就医，以免发生严重后果。

　　（2）烦躁易怒

　　烦躁易怒是身体过劳的重要表现，长期承受较大的工作压力会出现精力不集中、思维迟钝、精神恍惚、情绪难以自控的表现。出现这些情况时，应注意休息，采取消除疲劳的措施。

　　（3）健忘

　　健忘是一种脑力疲劳和记忆力衰退的表现，也是老年痴呆症的早期征兆。丢三落四、提笔忘字、想不起要做什么事情是身体疲劳时常出现的症状，当本该发生在老年人群体中的健忘发生在年轻人身上时，应当引起注意。

　　（4）食欲下降

　　过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少、肠胃蠕动减慢。人容易变得懒散乏力，食欲下降。

　　（5）脱发

　　注意力高度集中、精神持续紧张、长期焦虑会使植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，从而发生脱发。要注意休息，学会放松，避免长时间加班、熬夜。

　　（6）睡眠质量下降

　　过度用脑会使大脑长时间处于兴奋状态，若此时突然休息，还处于兴奋状态的脑神经难以立即放松，就容易发生睡眠障碍，出现入睡困难、多梦、早醒等症状，醒后还会有疲乏感。高质量的睡眠有利于恢复体力、消除疲劳、增强人体免疫力，长期处于低睡眠质量状态不利于身体健康，容易导致疾病。

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